생산성 팁을 살펴보면 인터넷이 넘쳐 흐르고 있음을 알 수 있습니다. 발견 한 정보를 공유하고 목록, 기사 및 infographics를 만들기 위해 수십 명의 전문가가 온라인에 있습니다. 그들은 당신이 생산적인 방법을 알기를 바랍니다. 불행히도 이러한 목록에는 "너무 많은 TV 시청 안 함"및 "일찍 일어나십시오. 모든 사람들이 아침에 더 잘 작동합니다."와 같은 humdrum 조언이 가득합니다. "그러나 많은 사람들이 하루 종일 일을 끝내고 밤에는 한 두 시간 정도는 TV를 볼 수 있습니다. 그것은 그들이 긴장하는 데 도움이됩니다.

생산적인 것은 더 많은 시간을 일하는 것이 아닙니다. 생산적인 것은 당신의 사고 방식을 이해하고, 일하는 시간을 최대화 할 수있는 방법에 관한 것입니다. 여기 당신을 더 생산적으로 만들 수있는 이유와 그것이 작동하는 이유가 있습니다.

할 일 목록 만들기

수년 동안 할 일 목록이있었습니다. 사실, 나는 그들 중 몇 가지를 가지고있다. 주 초반에, 나는 그 주 내내해야 할 모든 것에 대한 큰 목록을 만듭니다. 이 목록은 클라이언트를 기반으로 구성되어 있지만 시간순으로는 아닙니다. 의미, 만약 내가 처음부터 시작하고 바닥에가는 길, 모든 것들이 엉망이 될 것입니다.

매일 아침 또는 때때로 저녁에 전화를 끊기 전에 나는 스크래치 종이로 작은 목록을 만듭니다. 이 목록은 해당 날짜와 일부 추가 작업을 수행하는 데 필요한 항목을 연대순으로 정리합니다. 나는 절대적으로 하루 동안 어디로 가야 하는지를 보여주는 목록에 점수를 매기고 그 점수를 초과하는 것은 보너스 다.

외부 상황을 제외하고는 절대로 내 표를 놓치지 않습니다.

가능하다고 생각했던 것 이상을 달성하려면 할 일 목록을 만드십시오.

To-Do List가 작동하는 이유

많은 사람들은 좋은 기억이 있다면 할 일 목록이 필요 없다고 생각합니다. 잊지 않을 것이라는 것을 안다면 왜 시간을 낭비해야합니까? 이유는 단순히 뭔가를 기억할 수있는 것 이상입니다. 우리가 수행하는 모든 의무는 우리의 두뇌에 의해 분석되고 범주화됩니다. 찬장 문을 닫는 것만 큼 간단하거나 새로운 로켓 우주선을 설계하는 것과 같은 간단한 작업이든간에, 우리의 두뇌는 완료 될 때까지 또는 실행을위한 새로운 장소를 찾을 때까지 범주를 "실행 취소"로 설정합니다. 하루 종일 대처해야 할 프로젝트가 많을 때, 당신의 두뇌는 모든 프로젝트에 매달려 있습니다. 그리고 무의식적으로 그들은 당신을 늦추고 있습니다.

할 일 목록을 만들 때, 프로젝트가 림보 (limbo) 상태에서보다 구체적인 상태로 이동합니다. 걱정할 시간이 될 때까지 우선 순위 목록의 상단에 있지는 않지만 시각적 알림은 항상 도움이됩니다. 이것에 관해서는 David Allen

의

작업 수행 방법 : 스트레스없는 생산성의 기술>을 적극 권장합니다.

해야 할 일 : 더 잘 먹어라.

나는 거의 아침을 먹지 않는다. 그것은 시간 절약 기술이 아니며, 아침에 배고프지 않다는 사실과 관련이 있습니다. 그 대신, 내가 아침에하는 첫 번째 일은 L- 테아닌 보충제 (일본 녹차 추출물)를 복용하고 내 몸이 깨어나면서 약간의 독서를하는 것입니다. 30 분 정도 지낸 후에 커피를 마시고 일하게됩니다. 나는 배고파 기분이 들기까지 일반적으로 2 ~ 3 시간 동안 깨어 있습니다. 그런 다음 무언가를 먹습니다 (보통 귀리를 기반으로하는 시리얼, 때로는 계란).

점심으로는 전날 밤부터 남은 음식을 먹고, 오이, 사과, 오렌지, 당근, 생강, 포도 등의 과일로 만든 스무디를 마 십니다. 점심 식사와 함께 B-100 복합 비타민을 섭취하고 오후에 시작하기 전에 나는 차 한 잔을 마 십니다. 이 과정은 나의 오후를 혼수 상태에서 나의 아침보다 더 생산적으로 바 꾸었습니다.

(나는 잊어 버릴 때보 다 B-100을 먹을 때 더 잘 집중할 수 있음을 알았지 만) 많은 양의 과일과 과일을 가지고 있기 때문에 나는 생산성 증가가 보충제만큼 많은 것이 아니라고 생각한다. 야채. 하루 종일 과일과 채소를 충분히 섭취하려면 Nutri-Bullet (또는 이와 유사한 쉬운 혼합 장치)을 적극 권장합니다.

더 나은 일을 먹는 이유

당신의 두뇌 무게는 약 3 파운드입니다. 또는 약 1.5 ~ 2 %의 체중이 필요합니다. 그러나 하루 중 신체가 필요로하는 에너지의 20 %를 사용하며, 적극적으로 사용하면 더 많은 에너지를 소비합니다. 하루 평균 칼로리를 태우면 뇌가 뒤쳐지며 커피 나 에너지 음료를 마시면 도움을 얻을 수 없습니다.

그러나 모든 칼로리가 아닙니다. 당신은 설탕의 숟가락을 먹음으로써 하루에 수천을 얻을 수 있습니다. 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어있는 균형 잡힌 식단 (생선의 고농축 식품에서 발견 됨)을 섭취하고 적절한 영양 섭취가 필요한지 확인하십시오.

할일 : 잠깐 쉬자

내 일을 쉬는 것이 좋다. 나는 내 책상에서 일어나서 아래층으로 내려 가며 때로는 프레즐 몇 개를 먹으면서 창밖을 내다 본다. 날씨가 좋을 때 나는 밖으로 나가 어떤 식물이 자라고 있는지, 내 얼굴에 바람을 느끼는지, 아니면 더 긴 휴식이 필요하면 내 강아지와 함께 블록 주위를 산책합니다.

내가 책상으로 돌아 왔을 때, 나는 활력을 되찾고 다음 할일 목록에있는 다음 프로젝트를 시작할 준비가되었다. 휴식 시간은 30 초에서 20 분 사이입니다. 그럼에도 불구하고, 휴식을 취할 때마다 거의 모든 일을 추진하고 계속 노력하는 것보다 훨씬 생산적입니다.

휴식을 취해야하는 이유

근육과 마찬가지로 뇌가 피로 해집니다. 매일 100 회의 풀업을하고 싶다고 가정하고, 여러 달 동안 연습을 해보면 연속적으로 수행 할 수 있지만, 처음 시도 할 때는 10을 치는 것이 운이 좋을 것입니다. 그러나 매 30 분마다 10 개의 풀업을한다면, 100 개를 달성하는 것은 각 담당자에게 30 분의 시간 간격을 고려할 때 아마도 케이크 조각 일 것입니다.

그러나 당신의 두뇌는 당신의 팔과 조금 다르게 작동합니다. 휴식을 취하는 것은 당면한 과제에서 의식적인 정신을 산만하게하고 당분간은 휴식을 취하게합니다. 그러나 무의식적으로, 당신의 두뇌는 아이디어를 반복해서 계속해서 반복합니다. 당신이 일하러 돌아올 때, 당신의 두뇌가 이미 문제를 해결했기 때문에 더 자연스럽고 쉽게 일이 올 것입니다.

십자말 풀이로 시도해보십시오. 뒤죽박죽이되면 몇 시간 동안 따로 보관 한 다음 다시 방문하십시오. 당신이 능동적으로 작업하지 않을 때에도 당신의 두뇌가 퍼즐을 연구하고 있었기 때문에 당신은 아마도 좀 더 많은 해답을 얻게 될 것입니다.

결론

매우 생산적인 사람들이 있으며, 나머지 사람들은 어떻게하는지 그들이 쳐다보고 궁금해합니다. 나는 정확히 어떻게 말할 수있다. 그들은 그 (것)들을 위해 작동하는 무슨을에주의를 기울이고, 과정을 복제한다.

신체적, 정신적, 감정적 건강 균형을 찾는 모든 사람들의 방법은 완전히 주관적입니다. 따라서 요구 사항과 성격에 맞는 생산성 팁을 조정하는 데 중점을 둡니다.