그러나 인구의 많은 부분에있어서, 일과 삶의 현실은 그 약속에 달하지 않습니다. 많은 고령 근로자들이 마침내 그들에게 가장 큰 즐거움을주는 것에 집중할 수 있기를 고대합니다. 그러나 런던에 본부를 둔 경제 연구소 (Institute of Economic Affairs)의 한 연구에 따르면 누군가가 임상 우울증에 시달릴 가능성은 은퇴 후 실제로 약 40 % 가량 상승합니다.

대다수의 이유는 우리가 깨닫는 지 여부와 상관없이 일하는 것이 사회적 연결, 꾸준한 일상 및 목적 의식을 포함하여 행복을 불러 일으키는 많은 요소를 제공하기 때문입니다.

은퇴와 우울증을 없애는 방법

은퇴를 즐기는 열쇠는 그러한 일을 성취 할 수있는 방법을 모색하는 것입니다. 은퇴를 최대한 활용하고 우울증을 예방할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 몸매를 유지하십시오.

나이를 먹으면서 육체적 건강을 유지할뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이됩니다. 퇴직자에 대한 Merrill Lynch의 조사에 따르면 건강이 좋은 은퇴 생활에서 가장 중요한 요소라는 사실이 밝혀졌습니다.

활발한 산책을하든 태극권 수업을하든, 운동을 일상의 일부로 만드는 것이 중요합니다. 체육관 멤버쉽을 확보 할 여력이 없다면 현지 레크 리에이션 센터는 매우 경쟁력있는 가격으로 다양한 활동을 제공합니다. 그리고 의료 계획이 저비용 실버 스니커즈 프로그램의 자격을 갖추 었는지 확인하십시오.

2. 소셜이 되십시오.

직장에서 벗어나게되면 꾸준한 직업이 제공하는 내장 된 소셜 네트워크를 잃게됩니다. 은퇴에서 관계를 유지하려면 종종 더 많은 작업이 필요합니다.

기존 채권을 심화하고 새로운 채권을 창출하기 위해 시간을 보내는 사람들에게 이점은 광범위합니다. 연구 결과에 따르면 사회적으로 활동적인 퇴직자는 더 큰 행복을 누릴 수있을뿐만 아니라 수명이 길고 전반적인 건강 상태가 개선되었습니다. 3. 일정 잡기

갈 일이 생기면 일반적으로 일어날 때와 어떤 활동을해야할지 결정하지 못합니다. 그러나 은퇴하면 슬레이트는 거의 비어 있습니다. 그것은 엄청난 이익이 될 수 있지만, 그것은 또한 당신의 시간을 낭비하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

퇴직자는 그들이 떠오르는 시간과 그들이 이루기를 바라는 일을 포함하여 당일 계획을 가지고있을 때 더 나은 편입니다. 일상에 충실하면 목적 의식과 실제로 뭔가를 얻고 있다는 느낌을 유지할 수 있습니다. 커피를 마시거나 테니스 코트를 치는 경우에도 마찬가지입니다. 4. 계속 일하기

일부 은퇴자들이 은퇴로 은퇴하는 동안, 다른 사람들은 방향이 없다고보고합니다. 대답 중 하나는 "퇴직 후 교량 고용"으로 알려진 것, 즉 줄어든 일정으로 노동 인구에 머무르는 것입니다.(더 자세한 내용은

10 은퇴자를위한 돈 만들기 직업

참조)

연구 결과가이를 뒷받침하는 것으로 보인다. 예를 들어 플로리다 대학의 한 연구원은 자신의 분야에서 파트 타임으로 머물렀던 사람들은 완전히 은퇴 한 사람들보다 정서적으로나 육체적으로 건강이 좋았다는 것을 발견했습니다. 5. 되돌려주십시오.

퇴직 후 돌보는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람들을 돌보는 것입니다. 카네기 멜론 대학 (Carnegie Mellon University)의 한 심리학자는 일년에 200 시간 이상 자원 봉사 한 연장자들은 그렇지 않은 사람들보다 정신 건강에 대한 느낌이 더 큼을 발견했습니다. 포기하고자하는 사람들에게는 가능성이 무한합니다. 초등 학교에서 아이들을 가르치거나 지역 인신 사회에서 걷는 개들을 시도해보십시오. 당신은 직장 생활에 더 큰 목적을 부여 할뿐만 아니라 사회적 연결을 구축 할 기회를 얻습니다. ( 퇴직 후에 줄 수있는 6 가지 방법

참조)

6. 교실 방문

마음을 자극하고 우울증으로부터 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나는 노인으로 계속 배우는 것입니다. 그래서 많은 사람들이 대학 과정에 등록하고, 종종 전과목에서 멀리 떨어진 과목에서 등록합니다. 두 곳, 전국의 대학에서 비 학점 과목을 제공하는 Osher Lifelong Learning Institutes와 Road Scholar의 평생 학습 연구소 네트워크.

요즘은 직접 교육을받을 필요가 없습니다. 하버드 대학은 현재 Open Learning Initiative를 통해 무료 및 저가 비디오 강좌를 제공하는 대학 중 하나입니다. 짧은 약속의 경우, TED 회담은 30 분 내에 창의력과 심해 생물과 같은 광범위한 주제를 다루고 있습니다. 최종선 퇴직은 열심히 노력한 결과를 누릴 시간입니다. 그러나 정신적으로, 육체적으로나 사회적으로 자신을 지키려는 계획이 없다면 행복은 애매 할 수 있습니다.